跑步机品牌推荐-跑步机家用评测经常跑步小腿会变粗吗
匿名网友
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2020-08-16 09:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般的有氧运动训练的时间20至60分钟，过多了会导致肌肉劳损和骨节损坏。速率上不可以太快，把有氧运动减肥的心率范围控制在：(220-年纪)牙周(60%—80%)之内。如一个20岁的人，他的有氧运动减肥的心率范围便是120至160次/分。人体脂肪在无氧运动情况下能终止溶解，在所述的心率范围以外，人体脂肪不容易点燃，健身运动实际效果不可以确保。
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08-16 09:55
经常跑步大腿会变粗吗
一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
经常跑步的话，腿会变粗吗？
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
经常跑步腿会变粗吗？
注意，晨（慢）跑是强度很低的运动，它对增长肌肉帮助很有限。只是对于特别缺乏运动的人（肌肉平时不健康没活力，蔫了吧唧的），一开始的锻炼刺激了肌肉的活力，会有一点点增加肌肉（仅仅是从很垃圾到一般垃圾，很少量）；练得多了之后，肌肉不仅不会有很大围度上的增加，甚至因为锻炼减少了肌肉间的脂肪，反而使腿围度更细（长跑运动员就是很好的例子）。
长期慢跑小腿会变粗吗,怎样跑步小腿会变粗
这个非常正常，并不是真的变粗了，增肌的速度也没有这么快，因为运动中我们的肌肉会充血变大，你能明显感觉到肌肉紧绷，那么在跑步中小腿就是充血的主要位置，并且充血不会因为运动结束而立即解除，这种现象甚至会持续长达三个月，所以不少人在健身初期或者运动初期就发现有着“奇效”，显然是想多了，所以不必担心，也不要开心。