长期跑步血压反而高了

首先，对付高血压，目前最有效的方法是药物，其他的疗法只是辅助手段，运动疗法是如此。当然，经过一段时间合理运动，可在医生的指导下根据近期的血压变化，调整原有的用药剂量。切忌盲目停药，否则高血压会杀你的“回马枪”，置你于险境之中。其次，运动疗法并非人人皆宜，只适合于正常高值、Ⅰ期与Ⅱ期的高血压患者，以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压病患者。至少血压波动大的不稳定Ⅲ期高血压患者，有严重并发症(如严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、心力衰竭、不稳定型心绞痛、肾功能衰竭)的重症高血压患者，以及运动中血压过度增高，如高于220/110毫米汞柱者，不宜做运动，以静养为主。再次，运动前应向医生咨询，在医生的指导下选择适宜的运动项目，不要盲目仿效他人。要知道，人有个体差异，适合你的才是最好的。

意见建议：建议。低盐饮食并不是不让吃盐，而是减少用盐量，如每天用盐二至三克。高血压患者要低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果，多喝水适当运动，忌烟酒，避免过度劳累和精神紧张。

肥胖是导致高血压的一个重要危险因素，内脏脂肪含量越高，血压越高。减重10公斤可以使血压下降5-20mmHg。所以，对于高血压病人来说，减肥是当务之急。减肥无外乎饮食和运动，饮食固然重要，运动也不可缺少。因为人是有自我调节功能的，单纯的少吃饭会降低基础代谢率，从而起不到减肥的作用。加上运动之后，吃同样多的东西，消化快了，自然瘦了，血压也会得到很好的控制，甚至是下降。

可是，运动员在长跑之前又都是正常人，长跑之中突然猝死，这说明“运动降血压”的说法根本就站不住脚。如果说运动能降心率，这又符合实际。原因是运动的时候心率也飙升。但是，从长远的角度看，运动多之后，心肌又发达，因此静止的时候心率普遍低。如正常人的心容量是780毫升，运动员的心容量可达1020毫升，由于运动员安静时每搏输出量都大，因而运动员的每分钟心跳只有40次。这又是运动员心率下降的理。

长期慢跑，无论是高血压患者还是普通人，心肺功能都会随着时间的延长而改善。如果你能在跑步之前测一次心肺功能，然后跑一段时间再测，可能就会明显看到心肺功能的改善。