跑步机品牌推荐-跑步机家用评测错误的跑步摆臂姿势危害
匿名网友
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2020-08-16 10:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）摆臂虽然是跑步姿势的重要动作之一，但是如果只有摆臂动作正确、身体的其他部位的姿势却不正确，最终也会导致摆臂动作的准确性缺失！
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08-16 10:44
恢复跑步第一天 纠正你的摆臂姿势
虽然不同项目对运动员身体素质的要求不同（如短跑更考验运动员的爆发力，长跑则更考验的是运动员的体能与耐力）、对技术动作的要求也不同，但是毫无疑问，良好的技术动作对于运动员成绩的提升非常有帮助，它能让你在和别的运动员同等体能的基础上略胜一筹。
拒绝错误的运动方式，详解正确的跑步摆臂姿势！
从侧面看主要观察三个点，分别是肩-肘-腕。看这位跑者的主要存在两个问题，第一跑步过程中明显肩关节前后位移很大，说明摆臂过程中躯干的摆动更大一些，而前后摆臂范围很小，第二右手向前摆臂时手腕朝向向下，左手向前摆臂时手腕朝向向前，两边摆臂明显不对称。
跑步时正确摆臂姿势是什么？
美国科罗拉多大学等机构的研究人员在一项新的研究中，对比了4种不同跑步姿势的能量消耗。据《实验生物学杂志》报道，他们邀请了一些跑步爱好者参加实验，参加者被要求以多种姿势跑步：分别是正常的摆臂姿势，还有把手臂放在背后、交叉在胸前和举在头上等姿势。
错误跑步姿势的危害，教你正确的跑步姿势
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。