锻炼是太极好还是跑步好

从今年4月1日起，我开始习练太极拳，目前坚持了有近两个月的时间，从不入门到渐有心得，陈式的精要十八式已经非常熟练，老架一路也已经学到了第二十式，虽然学习招式的速度不快，但对于架式还是要求很高的，我没有去追求赶快把招式学完，而是一招一式力求标准。每天晚上去拳馆，学习一个半小时左右，由教练辅导新招式，同时进行正架。每天早上自己去公园，复习一个小时，主要是找太极拳的感觉。

并且太极拳以腰为一身主宰，腰部联系上下身，特别注重腰劲，对腰部锻炼非常明显，可以锻炼腰背肌肉，帮助维护腰椎稳定性，对腰椎病的康复起到很好的效果。科学研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，当练习3-6个月后，轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。

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以舒展筋骨的的话步和打太极基本都到效果，但跑步很难坚因为经常会感觉到累，而太极相对不会让人望而生畏。从对环境的要求来看，跑步对环境的要求相对较高，跑步机不是每个人都有条件的同时，刮风下雨，空气治疗不好等因素都会影响跑步的进行而太极相对而言较为方便在一块儿空旷的地方就行了，甚至于家里的客厅都可以，所以打太极的连续性较好。从对时间的要求来看，跑步要么早上，要么晚上带经常遇到早上起不来，晚上应酬多的情况。而太极是随时随地都可以，只要有一个相对安静的空间即可。

世间万物皆有利有弊，有阴有阳，太极拳和跑步哪个养生效果更好，关键取决于运动者本身，人的性格千差万别，有的人说话声音缓慢，性格内向，喜欢静，所以她的养生方式多半选择太极拳，太极拳动作舒缓，柔中带刚，符合这一类人和年龄长者的生理保健要求.在一呼一吸间，使呼吸自然，细长均匀，改善身体内部的循环，而且太极拳属于武术类别，还有防身作用，以柔为主的太极拳，遇到对方用力打的时候，可以接力打力，尽管用力不多，但是对身体各个部位的强健还是有很高要求的，例如筋骨表面看柔和，实则内刚，在习练太极拳时要求稳打稳扎，有快有慢，蓄发明显，强筋健骨的同时也蕴含吐纳之术，锻炼时着重于内气的运行，利于打通经络，强身健体，治疗疾病的功能,太极拳是我国武术中上乘高深奥妙的拳法，同时太极拳还有修身养性的作用，学艺先学礼，习武先习德。