跑步机品牌推荐-跑步机家用评测快走是有氧运动吗
匿名网友
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2020-08-16 12:16
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果是快步行走（大多数人大约是每小时3-4英里），30分钟可以走一到二英里。对于健身来说，ACSM推荐参与步行或其他中等强度锻炼的时间是每周锻炼150分钟以上。对于减体重来说，推荐每周250分钟以上的中等强度的锻炼。从最低的强度开始，循序渐进，避免过度运动而受伤。开始至少5分钟慢步伐进行热身，然后加快步伐，运动10-30分钟，最后再至少5分钟慢速步行作为放松运动。如果你现在还没活动，可以先从短距离或一次10-15分钟的短时间开始锻炼。慢慢增加你的时间和距离，每两星期增加20%，直到达到你的目标。
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08-16 12:16
健身丨快走属于有氧运动吗
走路的速度稍微走快点,步子大一点如果你每天上下班是那种散步式的走路,那根本没有减肥的效果,因为这样只能促进饭后的消化,而消耗不了太多热量、脂肪。
快走是最好的有氧运动 快走的正确方法
快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。剧研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。
快走是有氧运动吗
2、快走是一种有效的健身方式，还可以促进骨骼的发育和促进睡眠。不过快走也是要注意技巧的，掌握快走的技巧能将快走的优点发挥出来，如果只是简单的快走，可能起不到太大的作用。快走首先要注意步伐速度，一般来说，快走的速度越快，效果会越好。快走的速度也是需要练出来，一开始可能都会比较慢，坚持一段时间后可以慢慢变快。
快走算是有氧运动吗？
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身减肥的主要运动方式。