跑步机品牌推荐-跑步机家用评测生理期可以跑步健身吗
匿名网友
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2020-08-16 12:24
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（共1个回答）女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动,也不建议频繁运动。月经期间,女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛,若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带,从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括:快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外,一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,也建议不要参加,以免导致盆腔的血液循环加快。
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08-16 12:24
月经期间可以跑步锻炼吗
月经期间可以跑步锻炼，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有痛经、闭经情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。
来例假可以跑步健身吗
除了不适宜跑步、健身外，呼啦圈、排球、跳绳等运动，虽然强度较低但是会使腹部承受过多压力因此也不建议在例假期间进行。热衷于运动的女性可以在来例假期间进行一些相对舒缓的运动，例如：瑜伽拉伸、冥想、健身操、慢跑等，但是需要注意运动时间不宜过长。
生理期可以健身吗？这7件事你一定要知道
运动专家提醒我们，我们的身体只有在受到强迫的时候，它才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼 项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
经期可以跑步健身吗
女性在月经期间可以进行适量的轻柔体育活动，比如散步，晒太阳，瑜伽，打太极，还可以服用适量的红糖水缓解月经期间的不适。