跑步机品牌推荐-跑步机家用评测老人跑步要注意什么问题
匿名网友
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2020-08-16 12:39
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（共1个回答）对于老年人来说,此时的身体处于一种逐渐退化状态。如果还想像年轻一般那样跑步,即使能够跑,最好也别再做了,因为身体不会同意的。就像生锈的机器一样,过度的运转只会让机器“散架”,人也是如此。而且,跑完步之后,心跳加速,血压升高,血液供氧不足,大脑易处于缺氧状态。对于心脏不好的老年人来说,跑步反而是一种危机状态了。所以,老年人最好“养精蓄锐”,保存好所剩不多的体力和精力。那对于老年人来说,跑步锻炼,最好是能感觉到神清气爽,即使不能,也要避免感觉到累。
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08-16 12:39
老人跑步要注意四点
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。有些老人家进行晨跑，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开跑。专家介绍，老年人锻炼身体更要注意时间，尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中跑步，那不是锻炼身体，反而是在找病受。早上锻炼要等太阳升起再进行比较好。
老年人参加跑步要注意什么
老年人在参加跑步时，动作要轻松自如，呼吸要自然，有节奏，少作憋气或过分用力使血压升高的动作，因为这些动作会影响血液正新分配及脑部血液循环。在跑动时不要忽快忽慢，因为这徉会加速疲劳，增加体力消耗。要匀速跑，或者在跑动中逐渐减慢速度。最好在平坦的道路或场地上跑，跑步时脚落地的方法最好以全脚掌着地从脚跟落到脚掌拇指根部，用滚动的方法跑动，这样跑起来较舒适，且不易被劳。不要突然停止运动，以防发生重力性体克、运动后要做好整理活动。
老年人跑步时应注意什么问题？
跑步是进行健身的人所的一种健身方式，跑步可下肢进行的锻炼，促进血液循环，提高心肺功能，全身各部位都能参与到运动中，是一项对健康很有益的运动。对老年人来说，跑步是一种很好的健身方法，但是，基于老年人身体素质下降的情况，进行跑步锻炼的时必须得有所注意，需要特别留心的几点是：
老年人适合跑步吗？老年人跑步注意事项
练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。