跑步机品牌推荐-跑步机家用评测老年人跑步对关节影响
匿名网友
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2020-08-16 12:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）瑞典的一项研究发现，跑步反而有益于关节健康。研究中，研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。
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08-16 12:40
中老年跑步对膝关节和股关节有妨碍吗
二: 即使不胖,跑步人也应对自己的关节有所了解,比如,平时就没有关节炎及关节疼痛的症状,如果已有关节炎病,就得着重保护自己的关节了.
老年人慢跑影响膝盖吗
跑步过程中，双脚和地面不断撞击，膝关节和脚踝不仅要承受身体本身的重量，还要经受地面的冲击，所以跑步对动作、场地、跑鞋的选择都有要求，在马路上跑步，水泥地面那么硬，冲击力更大。”他比较推荐快走，运动强度不大，但也是一种有氧运动，快走30分钟也能达到锻炼效果，比较适合中老年人。
老年人慢跑的利弊
2、跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、200米,以至更长距离,速度一般为30~40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些,从300米或500米开始,然后根据体力逐渐增加,直到3000米至5000米。心肺功能稍差的,可练走跑交替,一般是慢跑30秒,步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
跑步十年的跑者告诉你：长期跑步会带来这么多的“副作用”！｜副作用｜身体｜关节
如今，还能剩下几个工作不与电脑打交道的。就是商店的收银员，面前摆的也是一台电脑收款机。长时间的在电脑前操作，只会让身体变得僵硬，颈椎肩周的鸭梨过大，长时间下去，这些部位发炎病变是早晚的事。而通过跑步，可以把僵化的肌肉活动开来，就是粘连的韧带、软组织也能一点点的灵活起来，恢复原来的韧性和弹性。慢跑的摆臂动作可以有效的松弛人体的肩部，让人的身体恢复健康。