跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步什么配速最适合减肥
匿名网友
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2020-08-16 13:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）人体感受能够最直观的反应运动状态的好坏，一般以体温略有上升、微出汗、肢体力量稳定、身体比较舒适为宜。如果出现大汗、喉咙燥热、头晕、胸闷、四肢酸胀无力等症状则证明速度过快；而如果完全没出汗、身体状态和静息时候没有太大差别的话，则说明速度不够。
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08-16 13:51
如何开始跑步计划？ 减肥适当降低配速延长时间
首先要明确，多数人的跑步目的不是为了比赛或提高运动竞技能力，大部分人是为了提升心肺耐力或减肥。因此对于那些已经度过开始跑步的适应期，有了一定的体能基础的跑步者来说，应以较慢、匀速（一般为7-8公里/小时）的节奏跑较长时间，一旦呼吸急促到不能正常说话的程度，或者每分钟心跳次数超过180－年龄（中老年人为170－年龄），即应停止锻炼。如跑步的主要目的是为了减肥，则速度还要适当降低，而时间相应延长。一般来说有氧运动30分钟后开始消耗脂肪，40-60分钟是心脏能承受的适宜锻炼时间。
慢跑的配速是多少合适,女生想通过慢跑长跑进行减肥 速度应放在多少合适？
我一般50分钟跑6000米左右 运动后吃米，面真的可以吗？据说吃了会跑的白费……他们说运动后吃蔬菜水果吃米面是为了补充碳水化合物的。是给你提供日常生活和运动时的能量的。只吃蔬菜水果是完全错误的。蔬菜里面根本不含碳水化合物，而且水果里面的果糖含量比米面含量高上数倍，吸收还特别快，基本上你跑步消耗的能量顶不上几个水果的糖分呢。而且你还必须吃一定量的肉类，肉含的蛋白质是给你肌肉提供能量的。我们跑步减肥的同时必须也保证身体的健康。如果为了减肥，最后给自己身体弄坏了，就得不偿失了。很多人靠吃水果代替饭，不但减不下来，而且身体越运动坏的越快。你这是晚饭？还是运动后的加餐？喝这个粥完全没问题。如果是正餐那就吃的有点少啊，加餐的话是没问题的。
跑步减肥配速多少合适
根据以上分析，再来回答提问者关于慢跑配速的问题。慢跑时的速度必须要达到以上2点中的1点。因为在跑步初期由体内糖原供能，跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小。30分钟左右，脂肪代谢逐渐达到较高水平。30－40分钟后，脂肪成为主要的能量来源。
跑步配速在多少可以达到最佳减肥效果
个人2113水平来看啦。首先跑步减肥40分钟5261左右。本人男410240分钟匀速大11多一点，但1653我知道很多减肥的人练了很久才能勉强用10的速度跑完。所以这事儿当然是尽量快一些，男生不低于9，女生不低于8。