慢跑速度多少合适-问答-跑步机家用评测

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慢跑，相对于快跑不那么费力，是一种比较轻松的锻炼活动；就感觉而言，慢跑时，你可以和一起锻炼的的人，比较轻松地交流，比如可以边说边笑，也可以哼唱歌曲。如果在跑步时，不能完全地表达自己或者说完整的句子，并有喘气的感觉，这时就是快跑，不是慢跑了。慢跑可以改善血液循环、燃烧脂肪、强身健体，对于预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，都具有积极的作用，尤其适合肥胖患者、慢性疾病患者和中老年人。

跑步机家用评测 | 08-16 13:58

慢跑的速度是多少？

心跳速最高速度的211350%-60%之间。最高速度的计算5261方法是 202-0.5*年龄这个公4102式目前被是比较科学适合于包括165340岁以后的人。一分钟多少米并没有定论。因为对于慢跑者来说希望做的是低强度，长时间的有氧运动。对于每个人来说低强度的标准都不同。开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右。坚持跑6-10天，你的时间就可能压缩到40分钟。快走的速度一般是5-7km/h，但是好像有研究表明6.5km/h的速度快走最能燃烧脂肪。慢跑的速度一般在8-11km/h。

慢跑速度一般是多少合适

慢跑也是一项很好运动项目，慢跑不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。