跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步8公里燃脂多少千卡
匿名网友
|
2020-08-16 14:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）下一代 Nike Pegasus 推多版本 全掌 Zoom / ZoomX
|
08-16 14:05
只有跑步半小时 才能减肥燃脂吗？
跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。一个体重60公斤的人，以6分钟配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量为60×10×0.5=300大卡。一般正常人一天的热量消耗在2000~2800千卡左右。
慢跑一个小时，八公里。能消耗多少热量与卡路里？相当于吃了多少碗米饭？
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
日常运动，消耗多少大卡，你知道吗？
22.5~25.5km/h赛车，每小时消耗能量724大卡
跑8公里消耗的热量，慢跑一个小时，八公里。能消耗多少热量与卡路里？相当于吃了多少碗米饭？
你的跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。“在最开始，一个推荐的方式就是制定一个每次添加五分钟的增量计划，”国际运动教练巴德科茨介绍说。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间，较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程，所以在一个星期中你的总里程数增量不要超过10%。