跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步让痛风发作越来越少
匿名网友
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2020-08-16 14:45
1条回答
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（共1个回答）“医生，我就昨天打了一场羽毛球，今天就开始脚趾头隐隐痛，然后红肿越来越厉害！医生，痛风老发作，我倒是想运动，可是动都动不了，还怎么运动？！”这些都是老痛风患者常常遭遇的困扰。风湿免疫科专家认为，对老痛风患者来说，痛风和运动就像一对跳华尔兹的舞伴，你进我退，一不小心就踩到舞伴的脚，越是小心翼翼，步调越不协调。其实，只要两者遵循适当的节奏，同时前进或后退，就不会踩脚了。
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08-16 14:45
原创运动注意这6点，减少痛风发作不是梦！
运动阶段：注意调整运动强度，避免强度过大，进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率达到最大心率的50%～80%（最大心率=220-年龄）。对于患心脏的朋友，要咨询心内科医生后制定个体化的运动方案。
每天坚持跑步，每次都跑的大汗淋漓，为什么尿酸反而更高了？｜尿酸｜肾脏｜痛风
人体内，尿酸为嘌呤代谢的最终产物。嘌呤原本不是人类的敌人，相反它还是个好东西，它跟血糖一样，属于能量物质，低一会儿人就不行了。在食物比较匮乏的年代，肾脏有强大的尿酸吸收功能，可以把它吸收回来为人体所用。现在人们吃得太多太好，消耗又太少，而排尿酸的能力没有进展，这就造成尿酸在人体过高，在很多器官发生聚集，造成破坏。
痛风患者运动时若不坚持这5个原则，只会越来越严重！
对痛风患者来说，运动是把“双刃剑”，适度的运动有助于降低血尿酸，而剧烈或者过度运动会导致体内血尿酸值上升、尿酸盐结晶沉积。因剧烈运动后流汗增加，排尿减少，尿酸排泄便会减少，且剧烈运动后乳酸易堆积，阻碍尿酸正常排泄。而过度运动还会引起疲劳，关节损伤，导致尿酸盐脱落，这也是痛风性关节炎的诱因之一。
跑步也能治痛风：让尿酸“慢”下来，把痛风“跑”回去！
痛风患者进行慢跑时需要注意的是：首先要有一双合适的鞋子，注意对关节的保护。其次，要注意心率的控制，过高的心率容易产生疲劳和乳酸堆积，引起尿酸的过性升高，对痛风降酸无益；过低的心率则达不到预期的运动效果。最大心率=220-年龄，中等强度的有氧运动心率为最大心率的60%~79%，也就是说，对于年龄在40岁左右的痛风患者，慢跑时的心率控制在108~142/min最为合适。