跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一天跑步10公里适合吗
匿名网友
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2020-08-16 14:55
1条回答
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（共1个回答）跑步是一项全身性燃烧脂肪的全民运动，通过跑步，不断的来消耗掉我们的脂肪，但是这其中我们还是需要掌握一些让自己的体重不断的减轻，可以起到不错的功效，对于很多还没有做过运动的朋友们来说，会担心每天慢跑会长肌肉吗的好处，会使得自己的身体变得粗壮吗，那么在接下来的文章当中就来为大家做一些相关的介绍，了解一下跑步的好处所在。
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08-16 14:55
每周跑10公里、每周跑20公里、每周跑30公里，哪种最健康？
这个是健康跑的一个参考值。老王自己在备战马拉松的那几个月跑量也会超过这个值，但是参加马拉松这种事情其实已经不是属于健康跑的范畴了，我一直认为无论是半马和全马都不是儿戏，都是属于极限运动，即使现在有种全民马拉松的感觉，我还是坚持没有准备就不要轻易报名马拉松，尤其是全马。
每天慢跑10公里减肥好吗？
吃完后，你可能在20分钟内会觉得很饱胀，但很快就饿了，而且这样在短时间吃个不停，让你很容易就吃过量了!建议你，咀嚼食物的时候把筷子放下，当你在咀嚼食物时，记得把手中的筷子放下，让它休息一下，也让你不会‘顺便’又夹了1块肉放进碗里。吃西餐时也一样，嘴巴有东西时放下刀叉。另外，每吃1、2口，就拿餐巾纸轻轻的擦擦嘴唇，既优雅又能瘦身。
每天跑步10公里，一年后你会怎么样？
实事求是地讲，大部分人跑步，不是为了健康，就是为了减肥。慢跑虽然对健康更好，但对以减肥为目标的跑者来说，慢跑并不是一种很好的减肥方法。慢跑消耗的能量其实有限，哪怕是一场42公里的马拉松，大约也就消耗2500千卡能量，而大部分人能跑个8公里，已经是值得在朋友圈炫耀的事了；只要跑量不变，那跑步减肥一般会在2~3个月内到达平台期，那这时候如果需要继续降低体重，则要么节食，要么增加跑量，这两点其实都很困难；还有，跑步所消耗的，不仅是脂肪，还有宝贵的肌肉，这又损伤基础代谢，容易形成“易胖体质”
隔一天跑一次十公里对身体有伤害吗？哪些问题是你应该注意的？
现在有很多人都在拼命的提高跑步的水平，很多人都能一口气跑十公里了，这对一般人来说可能是无法想象或者是根本无法做到的事情，当你达到了这个水平你确实会感觉到自豪！