跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步三公里有好处吗
匿名网友
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2020-08-16 15:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）今年年初，他来华强北深圳网络公司看我，两人喝茶到下午6点，然后一起去楼下的公园跑步。他对我说：一个人在深圳，晚上找点事情做比较好（意思是不然很容易乱来），于是我开始了跑步。李队又教我跑步的时候用鼻子吸气，用嘴呼出，这样对心肺功能有帮助。
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08-16 15:02
如果每天慢跑两到三公里,会不会很伤身体,隔一天去跑一次会不会好一点？
三公里还没热身呢,每天跑题。当然还要看你跑的、训练的目的么。如果你为了锻炼身体,2-3公里量太少,正确的是每次10公里左右,每周2-3次,速度以刚好不辛苦为宜(一喘气就减速)。身体的承受能力远不只每天2-3公里,每天跑5-10公里都没问题。我自身感受结合一些跑友(全部都是业余)意见,普遍认为10公里是锻炼最佳距离,15公里以上会伤身体,会容易有腿脚受伤、乏力、或感冒等副总用。
每天跑3公里能减肥吗
每天跑三公里当然是有助于体重减轻的，但同时要配合严格的饮食控制，如果每天坚持跑步，但是吃的东西更多，反而不利于减肥。单纯体力活动只能使体重轻度下降，要让消耗的热量多于吃进去的热量。锻炼身体一定要长期坚持，只有一年以上的运动才可以防止体重的反弹。锻炼身体也要结合自己的兴趣爱好，健康状况来选择。推荐有氧运动为主。
每天跑步三到五公里能减肥吗
想要跑步的减肥效果达到理想，在你运动完半小时后可以适当吃些水果，每晚睡前两小时就不要再进食，保证充足的睡眠，早上起来的时候，适当伸下懒腰，运动运动，以很好的舒展筋骨和肉，喝一杯白开水，早上刚起来的时候，是人体排毒的时间，需要水分的补充，因此保持晨起一杯水，是很好的习惯，早餐一定要吃，摄入一定的蛋白质的摄入，如牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。