跑步1小时中间要不停吗

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

可忽快忽慢的跑步，比如你先用6-8的速度（开始体能差的时候可以走）五分钟，接着用10以上的速度冲刺1-2分钟，然后重复重复再重复，总时间30-60分钟，相比持续不断的跑步方式，这样不会让人觉得跑步很辛苦，而效果只会更好~希望能帮到你！

不会的，我以前每天跑步加爬山二个半小时还胖了三斤，我吃的也少，还只吃个早餐和晚餐，晚餐是跑完步爬完山，后在山下的一个快餐店吃的就是瘦不了

呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

还是要根据自己的身体状况来安排计划，其实没有必要这么细化，累时稍稍休息一下就可以，如果身体素质好的话，当然可以坚持了。 中间休息时可以的。