跑步机品牌推荐-跑步机家用评测饮食不变每天跑步5公里
匿名网友
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2020-08-16 15:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）主要差别在于一个朋友不节制饮食，跑步以前吃多少，现在还吃多少；另外一个朋友也是不节制饮食，跑步以前吃多少，现在比以前吃的更多。所以前者瘦了，后者基本保持能量平衡。也就是说之前我们这个朋友可能胃口不大好，跑步之后改善了胃口，最终得到了不胖不瘦的结果。另一个朋友吃饭习惯没有变，通过跑步消耗了更多的热量，更多的脂肪，最后就瘦了20斤。而且他并没有专门进行体型训练，现在就能看到马甲线。所以说是不是瘦就看饮食不节制到什么程度，如果该吃吃该喝喝还是能瘦的，吃的更多就不一定了，我的那个朋友是幸运的，至少没有变得更胖。
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08-16 15:15
不改变饮食，小伙每天跑5公里30天减肥11斤，网友：掉肌肉不值得！
跑步前后身材对比图，虽然减掉大量脂肪，但却也减掉了不少肌肉，他表示自己的手臂、胸肌似乎围度都缩水了一些。所以不少网友坦言，这样的刷脂掉肌肉并不值得！
每天跑步5公里，注意饮食可以减肥吗？
4 慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。
每天跑步五公里在饮食上应该注意什么？
建议先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水。
饮食不变的情况下，每天慢跑40分钟，5公里能减肥吗？
只要你跑步时间够长，不管是糖原还是脂肪都会消耗掉。而在跑步的时候，其实完全没有必要纠结这两种决定你体重的物质，毕竟消耗糖原和燃烧脂肪有个临界点，那就是30分钟，30分钟之前的运动消耗糖原的比例多一些，而三十分钟之后消耗脂肪的效率高一些。所以想减脂肪，每次跑45-60分钟为宜，这个时长效果更突出。