跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步跑多久锻炼身体
匿名网友
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2020-08-16 15:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
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08-16 15:25
每天跑步一个小时够吗？算锻炼身体吗
足够了 锻炼饭后2小时比较好 7-8点 ，白天除了中午不行（生物钟休息时间）其余都行，清晨跑血糖比较低，最减肥，最好是稍微补充一点能量再跑，不然很饿，（个人感觉），跑步时间不要大口喝水，不渴就行
请问每天跑步要跑多久才够运动量？
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
跑步锻炼身体是天天跑好还是跑几天休息一天好？
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼