每天坚持4000米跑步

匿名网友 | 2020-08-16 15:29
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  • 都能减肥,如果你是女生,我推荐游泳和慢跑,如果你是男生,那推荐你打篮球和慢跑,慢跑要坚持很久的,减肥效果没游泳和打篮球明显。请采纳为最佳答案-谢谢!
    跑步机家用评测 | 08-16 15:29
  • 每天跑四千米的好处

  • 五十多岁:适合的运动包括游泳、重量训练、划船,以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性,而且由于有水的浮力支撑,不如陆上运动吃力,特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力;而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋,而且加快脚步,常有稳定心脏功能的效果。心理上,游泳兼具振奋与镇静的作用,专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度,让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
  • 每天跑步三小时共24000米,坚持两周会不会瘦十斤?

  • 相信你也曾听过坊间流传的一个说法,就是运动可以锻炼肌肉,减少脂肪积聚,不过一旦停止运动,你辛苦锻炼得来的肌肉就会变成脂肪。情况就好像一些运动员,在退役后几年间就身形暴胀,彷佛一身肌肉都化为脂肪似的。其实,这种担心是无根据兼无必要的。大部份退役运动员之所以身形暴胀,并非因为肌肉变脂肪,而是因为他们退役后就再没有每天进行大运动量训练,发达的肌肉因为长期缺少大运动量训练而渐渐萎缩,这段期间,如果他们没有在饮食方便作出适当调节,再加上本身年龄渐长新陈代谢减慢,(发福)的情况就会出现。事实上,肌肉与脂肪之间是不会相互转化的,肌肉不会变脂肪,而脂肪亦不可锻炼肌肉,因为脂肪与肌肉是人体中两种完成不同的组织︰脂肪是由脂肪细胞组成,功能主要是储存能量,同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量;肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成,有收缩功能,帮助身体做出各种动作。当你停止运动一段时期后,肌肉会变得松弛,肌肉组织亦开始萎缩,但是绝不可能转化成脂肪。所以,如果你要锻炼肌肉,就要通过不同强度的训练(例如重量训练);如要控制脂肪,就要注意热量的摄取和消耗。
  • 王飞分享训练秘诀:4000米跑步后享受丰盛大餐

  • 王飞在微博中写道,“每天最幸福的时间就是训练结束自己加练20分钟4000米跑步和我的腹肌,我的小小训练秘密基地。慢慢开始爱上跑步大汗淋淋的feeling,再到俱乐部吃一顿丰盛的午餐,两个Dessert队友说我,你怎么跑完就吃呀!周三圣诞假期开始。”
  • 请问每天慢跑4000米,能减肥吗?

  • 对于减肥者来说,每天的热量只需2100卡左右就可以了,蛋白质也要适量补充,纤维素和一些钙、铁等微量元量和维生素对身体也是很重要的,每天一定要补足,除以上介绍以外,还要多喝水,大概8—10杯就可以了。 减肥四阶段详细介绍第一个阶段,是前五天,在这个时间段以天然蛋白质食物为主,第二个阶段是五天,这五天除了吃一些天然的蛋白质之外还要吃一些蔬菜水果,然后再5天是单纯食用蛋白质食物,第三个阶段很重要,而且这个阶段的时间也可以稍微长一点,具体根据不同人的情况来定,这个阶段可以吃一些其它的食物,但是量很重要,以10天减1公斤为标准,最后一个阶段是稳定阶段,也非常重要哦,这个阶段每周有6天可以进行正常的饮食,但是必须要有一天单纯吃蛋白质类食物,这样可以保证体重不反弹,让你在减掉体重后再keep住体重哦!