跑步机品牌推荐-跑步机家用评测骑车10公里跑步的好处
匿名网友
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2020-08-16 15:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）4.避免骨质疏松长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
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08-16 15:38
每天坚持10公里的长跑的好处有哪些？
1、去跑跑步，运动运动吧。那些因压力大失眠的人，跑上一个月后，他们的睡眠、精神状态都会有很大的改善。其实，不仅是长跑，所有的运动都有助于改善个人心理情绪。从心理与社会因素考虑，运动可以增加肌肉紧张与放松的状态，医学上有个治疗方法——生物反馈，用的就是这个原理。从生物学来说，运动会使脑部的5-羟色胺增加。5-羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面，这也是运动会让人快乐的原因。
每天跑十公里的好处
每天跑十公里的好处：1、可以提高心脏功能。坚持长跑半年以上的人，心率会比不锻炼的人慢10~20次/分，能减少能量消耗，运动或做体力活时不容易疲劳。2、提高肺脏功能。可增加肺活量，为机体提供更多的氧气，提高机体机能。3、预防骨质疏松。4、提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病率。5、增加关节灵活度，提高反应能力，延缓衰老。
骑行10公里相当于跑步
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骑行10公里相当于跑步吗
在运动消耗热量方面，骑行和跑步各有各的优势，如正常情况下，跑步速度为每小时10公里的速度，进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量，而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的话可以燃烧大约520大卡的热量，但动感单车骑行可调节阻力，加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡，但跑步配速要更快一点就十分难了，不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错，关键减肥不是一时的比拼，而是长期的坚持，能坚持到最好让你喜欢的运动，才能最后达到较好的减肥效果。