跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天走多少步能减肥
匿名网友
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2020-08-16 16:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在走路的时候垫着脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。
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08-16 16:30
一天走多少步才能减肥？坚持步行的十大惊人效果
7、1970年，66%的儿童步行上学。今天，只有13%的人走路。15分钟内快速行走一英里，燃烧的热量与在8.5分钟内慢跑的卡路里量大致相同。世界上最长的一次旅行是由前霓虹灯推销员让·贝利沃完成的，游历64个国家共步行了46600英里，这次旅行花了他11年的时间。
每天走一万步可以减肥？其实只要10分钟就可以
有研究发现，人体能量的运用、脂肪的燃烧甚至肌肉的消耗，都会随着运动强度变化而变化。比如，如果每小时跑步或者走路维持在5-6公里的速度，那么燃烧的就是脂肪大，但是一旦你走路或者跑步的速度超过每小时6公里，身体能量需求变化增多加快，这个时候燃烧的就不是脂肪，而是身体里的葡萄糖了，对于想要减脂的朋友来说，这种速度是不可能达到目标的。这就是为什么慢跑为什么比快跑更能减脂瘦身的缘故。
每天走多少步才能达到减肥的目的？
疾病控制和预防中心（简称CDC，英文Chinese Center for Disease Control and Prevention）警告人们，不要久坐不动，并且建议人们每周要有150分钟的中等强度的体力活动或者每周75分钟的高强度活动。换句话说，如果每周需要5天，每天30分钟的时间用来运动，但是如果你希望自己身体更加的健壮，CDC建议将运动目标加倍，每周300分钟的中等强度或者150分钟的高强度运动。
每天走多少步最健康？每天走多少步能减肥
150分钟的运动量。第二，每天以较快速度(120步/分钟左右)累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较