跑步机品牌推荐-跑步机家用评测刚开始练跑步几分钟为宜
匿名网友
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2020-08-16 17:14
1条回答
最佳答案
（共1个回答）2，跑步机上不要太快，自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜 。。。
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08-16 17:14
刚开始跑步跑多久合适 健康跑步有方法！
刚开始跑步坚持不了15分钟怎么办?可以用慢跑、快走结合。跑累了就快走一段,恢复了就继续跑。不要心急,按照循序渐进的跑步方法当你可以完成5公里后,可以挑战尽量不快走,全程跑完5公里。当你完成时连续5公里跑步没有停时,恭喜你,你已经成为入门级跑者。
明天打算开始跑步锻炼，第一次跑多久合适
刚开始跑步，最好选择慢2113跑，于强度，而在于锻炼你的5261耐力—你能在路上坚持4102多间？开始的时候1653，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。
第一次晨跑要跑多久合适
2.千万不要放弃最后5分钟，很多时候在坚持跑15分钟后，会产生厌倦的心里，也许你会认为，都已经坚持了15分钟了，最后5分钟就算了，下次坚持到底。那你就错了，最后5分钟才是最有效的，所以请调整好你的呼吸，保持节奏，坚持到20分钟。
第一次跑步跑多久最好 新手刚开始跑这样做才对！
第一次跑步不宜采用快跑的形式，那样很容易就出现呼吸不畅、大脑缺氧的情况，应该用匀速的慢跑，或是慢跑+快走的形式，最好能将速度控制在能轻松和他人说话的范围内，如果喘不过气来，可以随时放慢速度，如果有必要，还可以停下来快走一段距离。在后续能适应跑步节奏后，可以根据情况循序渐进的提高速度。