跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个月体重不轻反重
匿名网友
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2020-08-16 18:35
1条回答
最佳答案
（共1个回答）脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
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08-16 18:35
听说跑步健身第一个月会体重不减反倒上去，这是什么原理？真的是这样吗
你说的跑步第一个月体重会增加是有这种情况，主要是因为人们会进入一个误区，减肥就是大运动量一定要大强度锻炼，其实有氧运动燃脂效果最好，大运动量是锻炼的是肌肉，肌肉的力量和爆发力会增加，燃脂效果没有多大的！（除非像专业运动员那样一天10来个小时超负荷运动）所以会产生跑步前一个月肌肉比以前扎实脂肪没少多少，体重自然比以前重了，但身体还是会比不运动的时候好感觉轻松多了！
女孩跑步一个月体重不减反而重了，只因没注意这件事
总之，运动减肥只是健康减肥的一部分，只要我们能够保证每天消耗的能量大于每天摄入的能量，又不至于造成我们的营养失衡和运动损伤，只要长期坚持下去，就会得到良好的减肥效果，身体机能和精神面貌也会被调节到最佳状态上来的。
跑步一个月多，体重不降
你什么重要的都没说啊，跑步要30分钟之后才会有燃烧脂肪的效果，如果你跑个20来分钟那就不要说了，尤其是你还瑜伽瘦下来了，可能身体到达瓶颈了，身体适应了现在的运动量了。
跑步跑了一个月，体重没有下降，反而涨了。为什么？
为什么会这样？怎么猜可以让体重下降呢？在吃的方面我也很注意，以前不吃早餐的，现在早晨多少吃点，中午照常吃，但是比以前吃的少多了。晚上我就不吃饭。我跑步的时候经常喝水，有人说跑步完以后一小时之内不能喝水。会不会有关系？希望大家帮我分析一下。谢谢大家......