800米跑步3分10秒

2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。

记者在测试现场了解到，中长跑拿满分的学生还挺多。采访中，一些同学告诉记者，因为要考中长跑，平时放学后会在学校跑几圈，而且已成为一种习惯。学生普遍反映参加中长跑锻炼对身体健康好处多，东恩中学一女生说，因为每天长跑，现在她不仅跑步速度大有提高，耐力比以前好，连睡眠也有很大改善。

3′50″对于一般女生来说成绩算是非常好的，表面你的体力很好，体育成绩也应该是良好以上。

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2009年，一群一年级孩子的家长成立了一个QQ群，大家来自福州各所小学，因为同是一年级孩子的父母，在群里聊得不亦乐乎。后来，碰巧一所小学举行校运动会，群里一家长抱怨说，一年级孩子没机会参加，于是大家七嘴八舌地讨论起来。不知道是谁提议说“我们自己组织运动会”，得到了大家的热烈响应。第一届运动会就这样诞生了。由于完全没有其他机构介入，家长们完全靠自身的资源来操办：群里一位妈妈刚好是小学体育老师，就由她负责设计比赛项目，还有更多的家长就充当裁判、后勤，还有的家长联系了场地……