跑步机品牌推荐-跑步机家用评测女生减肥一天热量摄入
匿名网友
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2020-08-16 18:54
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（共1个回答）根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
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08-16 18:54
女生减肥一天热量摄入多少
例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820（卡路里）。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为：200×15=3000（卡路里）。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。
女生减肥一天脂肪摄入多少算正常 五大饮食方法加强减肥效果更新时间：2019-02-27
在减肥过程中，建议摄入的总热量小于目标体重乘以30kcal，早晚三餐热量之比为3:4:3，三种营养素之比为5:2.5:2.5。例如，如果你体重70公斤，想把它减到60公斤，你可以吃60乘以30等于每天1800大卡的热量，而糖或蛋白质每克有4大卡的热量，脂肪每克有9大卡的热量，以及三顿饭540大卡的热量，所以你三餐摄入的热量大概是540，720，540Kcal。
女生减肥每天摄入的卡路里是多少多种方法给你减肥
其实，这真的是大错特错。长期不吃或摄入的都是低卡饮食，这会严重影响人体的基础代谢，也不能支撑平时的能量需求，这样容易对身体造成很大的伤害，破坏减肥计划，减肥期间保持营养均衡可是很关键的。正常情况下，一个成年人一天摄入2000卡路里是比较合适的，女性稍微少一点，女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。
正常女生一天消耗热量
每个人根据实际情况不同，需要消耗的热量也是不一样的，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意科学的饮食，减少热量的摄入，不要节食减肥，建议每周要保持3-5次半个小时以上的体育锻炼。正常情况，每个人每天基础代谢需要1200大卡的热量，想要减肥，正常情况下，每天可以摄入1800-2000卡路里的热量就可以了。注意每天摄入的卡路里不能低于800大卡才是健康的。