女生1公里跑步多长时间

2、到了一定的时间后，你可能刚开始跑的比较慢，这是一个比较考验耐力的运动，所以你刚开始可能跑到一个多小时都是很有可能的。在马拉松里面最快的话，21公里最快应该在一个半小时左右，换算一下，也就是说，40分钟都是有可能的，但这是有些专业的人士达到的，所以你要根据自己的身体状况，加上你跑步的目的，是健身还是要做超越自己。可能你得到的结果都不一样。一般健身的话，感觉80分钟到55分钟左右都是可以的。

1、落地技术不好,产生错觉。有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如哑铃操、杠铃操,肌肉的膨胀率不会超过20%。

是的 太慢了 那不会长肌肉么 本来就是想减腿的

十多分钟吧 男的女的都一样 你自己走走就知道了 这个走的快慢跟性别没关系 跟年龄有关,跟体重也有关。是不是大学生没关系吧！不是大学生还不能走路了？

一个窍门：不要随心所欲设定训练里程数。不少人喜欢选择10、20、30这种整数，或5、15、25这种倍数，甚至1314（一生一世）这种拥有特殊意义的数字，来做为自己的跑步里程的训练目标。像是“今天跑10公里，明天跑15公里”，“今天要跑1个小时”，“跑到看到第1314号电线杆为止”，“这圈跑完就回家”等等，其实这些数字和你的生理状况完全不搭。如果利用这些“莫名奇妙”的数字来当训练目标，你只会有两个结果：受伤&失败，没有其他选项。应该以客观数据说话，你应该先了解自己现阶段所能承受（或最佳）的距离、速度与时间，然后再根据这些数值去渐进式的升高，比如参考10%原则。所以对跑者来说，要养成纪录运动数据的习惯。只要你是客观依据自己的体能界线来调整训练目标，那尽管每天只增加一点点、每周只进步一点点，那也是进步，比起乱设定一个数字来看，这仍然是有效且安全的方法。