跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬坡和跑步哪个更减脂
匿名网友
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2020-08-16 19:30
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（共1个回答）所以说，如果你进行高强度的锻炼时，虽说脂肪燃烧的少，但是你体重减的更快；举个例子：你在跑步机上快跑半小时，就可以消耗330卡左右的热量；但是相同的时间，利用快走来锻炼只能消耗200卡左右的热量；两者对比一下，快跑的效果明显好于快走。不过，这时所消耗的主要的是人体内的碳水化合物，并不能过多的消耗脂肪；所以我们要想利用好跑步机减肥，应该要将高低强度的运动结合在一起，快跑之后再快走一会；
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08-16 19:30
爬坡快走比慢跑减肥更有效
如果你发现运动后体重增加，可能是喝水较多造成的，如果是运动一段时间后体重上升，有可能因为肌肉比例增加、脂肪比例减少。因为肌肉的密度大，相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以尽管体重有所回升，事实上还是达到了减肥效果，长期坚持运动，体重降低的过程通常较平缓。
爬坡更有效——上斜跑步机的三重优势
当身体开始运动时，三个系统会同时启动。然而，你的身体会根据运动强度和速度决定哪一个供能系统最先参与工作，了解身体的生理生化供能特征，会有助于选择最适宜的锻炼计划。瑞尔博士在谈到研究项目成果时说：“大部分学者都同意，如果希望有效的调动有氧代谢系统，有效地消耗脂肪，健身者必须让运动心率达到或超过最大心率的75%。然而问题是，为了达到有效心率强度，我们不得不提高奔跑速度。当我们提高了奔跑速度之后，我们所消耗能量的实际来源变成了预储的碳水化合物，而不是有氧代谢系统中所消耗的脂肪。”
跑步机爬坡和慢跑哪个对减肥的效果更好
非常同意这个观点，首先减脂要用对方法，调节好饮食，在这个基础上去运动，肯定是爬坡消耗的能量更大，相对来说对减肥更加有效一些。jinlaiba.com/archives/23729.html 就像现在很多跑步机都带有坡度调节功能，就是为了增加消耗，其次还有助于形成前脚掌着地的姿势，减少对膝盖的震动。
跑步要30分钟以上才减脂？5大跑步误区，易伤身！
另外，小编还想提醒大家，跑步一定要穿一双合适的跑鞋，增加对脚的保护力；跑步时，要有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，忌大口快速呼吸或者喘粗气；锻炼后应该要补充蛋白质，以促进肌组织的修复和重建。（每日养生谈）