跑步机品牌推荐-跑步机家用评测天天跑步腿不疼爬山腿疼
匿名网友
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2020-08-16 19:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动又很多好处，能够让身体进行有氧呼吸，有氧运动，会增加自身的免疫力，提高身体素质，可以有进行减肥，保持身体平衡，不管怎么样运动总归是好的，但一定要适度，不可过量，这才是对身体最好的，说了很多废话
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08-16 19:33
爬山后为什么会腿疼 原来是这样
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，那登山时要在饮食方面注意什么呢?对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，(人体本身是
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办_爬山后腿疼是什么原因_腿疼最快的恢复法
5、专家建议,对于天天上山锻炼的人来说,一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从防止运动损伤的角度来看,建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。鞋子轻便,就能使脚踝活动灵便,出现险情时便于控制身体;弹性好、减震好,是为了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋,因为这种材料一般都分量较轻,弹性有保证,即使在寒冷的环境中也能穿系自如。
爬山如何预防腿疼
每走十节就歇歇，喝口水，或者每天都跑步锻炼，就不会感到疼了。如果还是痛的话最好到医院检查检查。
爬山腿疼怎么快速缓解 爬山后腿疼最快的恢复法
伸展运动休息时对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。按摩放松对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。快速爬山以后发生腿疼，一般有很多种方法可以帮助缓解肌肉的疼痛。比如在爬山以后适当的拍打腿部、放松腿部肌肉或者是通过捶腿、按摩等方式来放松，也可以做伸拉的运动;或者还可以泡一个热水脚，或者是泡个热水澡，让肌肉放松，促进全身的血液循环;还可以用热毛巾热敷双腿，目的也是促进血液循环。如果真的疼痛无法忍受，可以用一些止痛的药物来快速的恢复。