跑步机品牌推荐-跑步机家用评测适合胖多囊的减肥方法
匿名网友
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2020-08-16 19:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一开始的第一个月，我都在跑步机上面，因为我属于上半身很胖的人，下半身很瘦，一开始我先快走，（我建议没有运动经验的人先快走，因为慢跑和快跑都容易磨损我们的膝盖，本身我们就胖，我们的膝盖承受着比别人多3倍或者更多倍的压力呢，不要急于求成）运动是要循序渐进的，快走慢跑都是属于有氧运动，可以消耗掉我们身上的体脂，（时间尽量控制在45分钟-60分钟）少于45分钟的运动是效果不大的，超过60分钟第二天容易疲劳，所以做适量的运动，对我们有好处~
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08-16 19:51
由多囊导致的肥胖，怎么减肥
方法二，在减肥的时候也要适当的锻炼身体，不管是什么原因引起的肥胖，通过运动减肥对身体好处非常多，没有任何后遗症，这样做还可以增强体质，可以降低疾病的入侵几率，对于多囊卵巢疾病的治疗也可以起到很大的好处。运动方法可以选择做瑜伽，或者是打球之类的，全身血液循环畅通还可以预防心脑血管疾病。
胖多囊，要怎么减肥比较快
2个月没来月经也没怀孕5月去医院检查，结果一查就查出多囊了，胖多囊，没吃什么几个月就胖了将近30斤，刚查出来的时候医生让吃1周黄体酮和中成药，说等来了月经再说，但吃了10多天都没来，后来果断去看中医了，刚喝了2天的汤药月经就来了，后来继续吃到6月月经来，正好28天，给我高兴的，本来以为吃到7月也会是28天，但发现是35天，不过总比没来好，因为在网上看到说有可能会出现无排卵月经就很怕自己是这样的，也问过医生，医生说无排卵月经跟正常月经不一样，但我的月经量也不多，目前正在努力减肥中，希望一切能恢复正常能自然怀孕最好
适合胖多囊的减肥方法
首先要在饮食上要做到低糖、低脂、低热量，尽量选择富含优质蛋白的食物，注意高纤维食物和微量元素的补充，营养要均衡。其次要坚持锻炼，建议选择适合自己、可以坚持的锻炼方式，如慢跑、游泳、跳绳、舞蹈、快步走、慢跑等。体育锻炼还可以减轻胰岛素抵抗，改善内分泌。再次是配合减轻胰岛素抵抗的降糖药辅助治疗。
适合胖多囊的减肥方法有哪些
饮食上要限制碳水化合物、脂肪等的摄入，也要适当限制蛋白质的摄入，因为这些东西进入体内后，很容易转化为多余的脂肪储存起来，形成肥胖。食物如西红柿、胡萝卜、黄瓜等，含有的热量很少，既可以填饱肚子，又不增加体内的热量，很适合减肥的人食用。但在减肥的过程中，减少热量摄入不等于什么都不吃，否则会有饥饿感。