跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步30分钟燃脂六小时
匿名网友
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2020-08-16 20:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我也不知道是在哪里听信的谣言，很多朋友都说跑步要30分钟才能燃烧脂肪，然后这三十分钟啊就像是要了他们的命一样，一点不耽搁的，深怕没有燃烧脂肪，好吧大家这个急切的心情我能够理解，不过这个要是跑步达不到30分钟就不能够燃烧脂肪的纯属是谣言！重要的事情说三遍，这绝对是不可信的！
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08-16 20:06
与其跑步30分钟，不如做半小时，高效燃脂的训练动作！
这套高强度训练采取自重、徒手动作，在家也可进行，在都市深受白领的喜欢。因为耗时短，燃脂效率高，提高身体素质，同样的训练时间，高强度间歇训练燃脂速率是跑步的2倍！
跑步30分钟才开始燃脂，达不到时间就表示前功尽弃吗？谣言
我也不知道是在哪里听信的谣言，很多朋友都说跑步要30分钟才能燃烧脂肪，然后这三十分钟啊就像是要了他们的命一样，一点不耽搁的，深怕没有燃烧脂肪，好吧大家这个急切的心情我能够理解，不过这个要是跑步达不到30分钟就不能够燃烧脂肪的纯属是谣言！重要的事情说三遍，这绝对是不可信的！
跑步不超过30分钟，减肥就没有效果？事实上，真的是这样吗
传说中，跑步只有超过30分钟才能够燃烧脂肪，在之前的都是消耗自身的糖原。从结果来说，跑步时间长了，减肥的效果确实会好一点。毕竟跑步半小时和跑步三小时，消耗的热量肯定是不同的。其次，身体的糖原是不可能被燃烧殆尽的。人的身体是很充分的糖原的，一旦出现不足，只要及时补充就行。若是身体糖原被全部消耗掉，身体会表现出类似低血糖的反应，除了疲惫，还伴有一定的眩晕以及眼花的表现。
辟谣：跑步时长超过30分钟才开始燃烧脂肪？不要再听信“谣言”了
有多数人认为跑过30分钟以上才能真正的开始燃烧脂肪，30分钟之内消耗的是我们体内的糖原，其实相对的来说跑步时间越长的确达到的减肥效果就会好一些。但是我们体内的糖原也是不可能被燃烧殆尽的，而且身体需要及时补充糖原，否则会出现低血糖的情况。所以跑步并不是跑得越长越好，也不是必须要跑30分钟以上才能燃烧脂肪，需要根据个人体质而定。