跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跟跳绳哪个运动量大
匿名网友
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2020-08-16 20:08
1条回答
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（共1个回答）跳绳的时候要保证后背挺直站立，收紧腹部和臀部。双手自然的在身体两侧摇绳摆动。跳跃的时候要腰腹部用力，并且身体不能摇晃。如果家里没有绳也可以进行虚拟跳绳运动。另外单脚跳跃和双脚跳跃的燃脂的效果并没有多大的区别，所以可以根据自己的习惯随意选择。
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08-16 20:08
健身中跳绳对比跑步，同是有氧运动两者差距有多大？看这13点对比｜跳绳｜慢跑｜有氧运动
2、省钱省时：首先说跳绳这不是一项昂贵的活动，跳绳不需要花很多钱；而跑步同样如此，但是出门跑步你可能需要穿上一套既保暖又能吸汗效果的运动服。从时间上来讲，跳绳前面说过燃脂效率是慢跑的2-3倍，30分钟的慢跑消耗标准，跳绳可以10分钟达到。综合来看还是跳绳更具优势。
跑步5公里和跳绳5000个，到底哪个运动量大，更有助于减肥呢？
最后我想说的就是，跳绳时间几乎是跑步的一倍，自然是跳绳运动量大了。大约这5000次跳绳完成，可以消耗你起码500大卡以上的热量。你要实际执行的话，这两项都不在推荐行列，因为：跑步5公里时间偏短，跳绳则对膝盖冲击比较强，假如你希望健身减肥的话，采取跑步的方式，但是跑步时间提升到45分钟到50分钟，效果和安全系数都是在期待范围内的。
跑步和跳绳哪个作用更大
其实跑步和跳绳没有可比性，因为受很多因素影响，首先，跑步和跳绳的时间是没办法对等的，即使相同时间内跑步，消耗的能量比跳绳消耗的能量，那么可以延长跑步的时间，这样消耗的能量就和跳绳一样多。既然大家愿意通过跑步和跳绳锻炼身体，消脂减肥，那么建议，不要太过单调的选择一种，就把二者结合练习，效果会更好。对于运动的选择，没有嫌运动项目多的时候，项目越多反而越有利于加快提高减肥效率。
跑步和跳绳哪个减肥效果更快
跑步：每小时8公里（8MET）480千卡；每小时11公里（11MET）660千卡；每小时12公里（12.5MET）750千卡。跳绳：慢速跳绳（8MET）480千卡；中速跳绳（10MET）600千卡；快速跳绳（12MET）720千卡。