慢跑的速度6还是8

在很多的花卉摄影中，虚实效果是我们用的最多的拍摄手法之一。所以在拍摄金丝桃的时候我们可以利用最大光圈、最小景深，虚化背景。还可以利用前景的遮挡
，让画面前虚后实充满神秘感
，俗话说：“犹抱琵琶半遮面”就是这个道理。 在photoshop内对照片先进行反相处理
，我们便得到一张白底的照片
，营造一种在白色纸张上概念涂鸦的蓝色照片。接着选取“色相/饱和度”，左右滑动色相选项
，主观地选择自己想要表达的绚丽色彩即可。不需要水彩，不需要画笔，更不需要宣纸
，只需要一只打火机
，一台数码单反
，我们就可以得到一幅色彩绚丽的概念抽象作品。五笔拼音输入法怎么用罗对绮
，茗对蔬。柏秀对松枯。中元对上巳，返璧对还珠。云梦泽，洞庭湖。玉烛对冰壶。苍头犀角带
，绿鬓象牙梳。松阴白鹤声相应
，镜里青鸾影不孤。竹户半开，对牖不知人在否？柴门深闭
，停车还有客来无。

400米一圈慢跑速度在2分钟左右

还是用我来举个例子吧。平时跑步要维持一定的强度，起到锻炼的效果，我用的是MAF180训练法。何为MAF180训练法？就是用180减去年龄的心率去跑步。打个比方，如果你今年40岁，那就用180-40＝140次的心率去跑步。跑步6年了，属于有运动基础的人，那就+5次。140+5＝145次，那你就用每分钟145次的心率去跑步。跑步时发现心率高于145次就减速，如果低于145次就加速让心率回到145次。按照MAF180训练法跑步，能保证你的跑步强度刚刚好，不高也不低，起到最好的锻炼效果，还不容易受伤。当然，配速也会逐步提高。这种训练方法不是我创造的，是许多跑步大神乃至精英跑者所推崇的。

市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！

你不要想太多了自信一点，标准是这个坡度和速度你做的已经很不错了坚持下去你可以成功的。 但是饮食也很关键注意热量摄入 坚持的时间是最重要的 注意大量喝柠檬水更完美了 减肥很有帮助的