跑步比赛时应该注意什么

不要太快,要,最后一百米(或根据你的情况)再提速.不起马要跟跑在第一个距离不要隔的太远,隔在太远,最后提速想要超过他,就比较费劲了,(你也可以超过他),根平时跑步的步子去跑,要保护实力,中间可以的话,最好不要喝水.

通过佰佰安全网小编的介绍，参加长跑比赛注意事项都清楚了吧，参加长跑比赛的一定要注意上面的几项，防止在跑步过程中发生危害，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

1、400米及400米以下包括4×100米接项目，运动员应采用式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

1、400米及400米以下包括4×100米接项目，运动员应蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。