跑步需要天天跑吗-问答-跑步机家用评测

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其实整个跑步计划并不需要一直跑步，中间允许有步行的情况如跑三千米，可以跑一千米，再步行一千米，再跑完剩下的一千米。也不需要每天都跑步，刚开始建议的频率为一周三次，但可能前几天跑完，还会觉得一两天的休息时间不够，下肢依旧很酸痛，所以在前几周可以允许自己一周就跑一到两次。等到自己跑完第二天、第三天都没有什么问题的时候，就可以保持在一周三次了。到时跑步也可以全程跑下来，中间也不需要可以步行了。

跑步机家用评测 | 08-16 20:22

慢跑减肥需要天天跑吗

别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

跑步并不需要天天跑，你知道为什么吗？

跑步虽然是很好的，但其实也没有必要天天跑。大部分的跑友都是普通的跑步爱好者，一般我们跑步都是为了身体的健康，而不是去和被人比赛为目的。使用我们不需要去过分地要求自己的跑步量。一般来说跑步健身的人有三个基本的指标：持续20分钟以上。心率120次/分钟以上(青年人)，我们每周3次以上就可以了，就是说我们一周跑3到4次其实就可以了。我们要根据自己的身体状况，生活或者是家里面的一些情况等等的原因去合理安排自己的跑步时间。跑步只是生活的一部分，并不是生活的全部。当然我们身边都有很多天天都跑的跑者，其实不管哪一种，只要他自己的身体状态是没有问题的就可以了。千万不要看到人家天天跑个几十公里都没事，但是如果换做是你的话，可能你就会受伤。

跑步每天跑还是隔天跑跑步需要天天跑吗

根据自己的身体状况来进行跑步训练，正常来说，跑步高手，或马拉松选手，都会根据自己身体的条件，来设定“休息期”。当然休息，是为了更好的迎接下一次比赛，下一次自我挑战。因为在休息期间，我们的大脑及身体能够很好的得到恢复，满血复活。所以当你跑步过度训练后，开始出现肌肉疼痛，膝盖损伤，应当立即设定休息期，根据自己身体的条件，看需要休息多久来恢复。