跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后背岔气疼怎么回事
匿名网友
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2020-08-16 20:33
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（共1个回答）正常情况下人在跑步时，腹肌的压力会不断增加，呼吸会加速，肺部不断的扩张。一部分会推向腹部，一部分会推向肺部，从而会导致痉挛发生，出现岔气的症状。有些时候不单单是跑步会出现岔气，比如打篮球，游泳，骑自行车时也会出现岔气的情况。如果在跑步过程中出现岔气，建议应该减慢速度或者停下来，慢慢的走，或者进行深呼吸，按压腹部等，都是能够缓解的。
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08-16 20:33
跑步岔气了怎么办 跑步岔气怎么办
别的一种杂乱的解说是这样的：人们在运动过程中横膈膜和内脏(尤其是肝脏)之间的韧带重复拉伸是引起岔气问题的原因。呼吸方法的不同导致了这一问题。跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气，但少数人是在右脚踏出时呼气。因为肝脏坐落胸腔右侧下方，假如在右脚踏出的一起进行呼气，横膈膜会上移而一起肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的重复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发作。
跑步岔气了怎么办
不要只用嘴呼吸，要口鼻一起呼吸，你可能会在吸气时更不舒服，但这是一个缓解的过程，三五次深呼吸之后，情况一般会有所缓解。调整呼吸时，最好的姿势是上半身微微前倾，别因为疼痛而弯腰、蜷缩，也不要过分抬头挺胸。
跑步岔气会引起肋骨痛吗
“岔气”是由于膈肌痉挛，牵拉内脏（尤其是肝脏）的韧带引起的。剧烈运动以及呼吸不均，震动和牵拉了这些韧带。运动员往往每两步或四步呼气一次。大多数人左脚着地时呼气，但也有少部分人右脚着地时呼气。右脚着地呼气的人容易发生岔气的原因，可能是因为右脚着地时呼气使肝脏（位于右侧肋骨正下方）受力增加。
跑步总是岔气怎么回事？这3个方法轻松告别疼痛
跑步岔气通常是由于运动不合理所造成的，如果没有长期锻炼的基础，突然开始的剧烈运动会导致机体出现一系列的自我保护性反应。您所讲的岔气就属于其中的一种。在跑步的过程中，注意调整呼吸的节奏非常关键，另外只有在有一定的长期锻炼的基础上，使心肺功能达到了能够适应剧烈运动的状态之后，才可以适当增加运动量，从而达到强身健体的目的，切不可盲目超负荷运动，这样对身体反而是不好的。