跑步大腿内侧酸痛怎么办

肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，活动下拉伤位置看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

一般自己或者友人用大拇指指腹压到疼痛部位，力度为能忍受疼痛为宜，然后做轻柔和缓的环形转动。施力部位要吸附在治疗部位上，带动身体的深层组织，而不是和揉动皮肤，注意不要和皮肤产生摩擦。手指施加的压力要均匀，?动作最好协调有节率。按摩时被按摩者要心态和缓，肌肉放松，才能使按摩达到更好的效果。如果还伴有发涨的感觉，可以用空拳从上往下地敲打整个大腿3-5分钟，最好在敲打了外侧之后再把大腿的内侧也从上到下地依次敲打几遍，这样就能够让气血得到疏通。注意不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。

跑步大腿内侧酸痛可能和如下原因相关：1、可能是由于锻炼不足导致的，这种情况往往见于初次锻炼的患者，由于既往基本不锻炼，造成下肢肌肉力量非常薄弱，一旦骤然锻炼，就有可能引起下肢某一群肌肉因为肌力不足，产生肌肉疼痛，大腿内侧就是经常发作的一个区域。2、可能是由于过度锻炼导致的，比如如果患者做了过多的跑步锻炼，并且做了过度的髋关节内收动作，就有可能会引起大腿内侧的肌肉疲劳，并且有大量的乳酸沉积，就会有此处的酸痛。3、可能是由于此处的外伤导致的，比如患者在跑步的时候姿势不对，大腿做了过度的内收、内旋动作，就有可能会引起此处的肌肉拉伤，导致跑步之后出现大腿内侧酸痛。4、还可能是由于骨质疏松导致的，有些患有轻度骨质疏松的患者，平时没有任何的症状，做了跑步这种锻炼后，就可能会表现出骨性的疼痛，有时就在大腿内侧、外侧以及骨盆等部位表现出酸痛。

可能是大腿关节处的韧带拉伤，也许与你平常锻炼的或是幅度有关，只要还能正常就没什么大事，建议你先休息几天可以口服一些舒筋活血的药物再加上外用针对跌打损伤的膏药，另外，小幅度的活动大腿关节，切忌用力过猛，等回复以后再锻炼。

慢跑是最普遍的运动方式，沒有常常健身运动的人到健身运动之后第二天会发觉大腿根部的肌肉痛，它是很普遍的。健身运动所阐述的乳酸菌因为沒有立即的溶解导致大腿根部肌肉痛的状况，可是不容易保持多长时间的時间，如果是持续的锻练那一周上下人体便会融入，如果是某一天的突发奇想的慢跑那两三天就会更好，可是之后假如慢跑得话还会继续有。