跑步后半小时心跳100

最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大

您好，有心律不齐，建议进一步做彩超和动态监控明确是否有心脏方面的器质性疾病。如果是正常的，身体无不适症状的，问题应该不大，偶尔这种情况也会出现在常人的身上，注意改善生活习惯。

您好：通过叙述的情况2113，正常人的5261心率是在60-100之间，70多次，跑步时一般在4102130-150之间，因异（1653220-你的年龄=最大心率）。如果是正常锻炼，达到以上率，不要紧张，如果是进行剧烈运动，感到心率特别快或不适，应该避免剧烈运动。运动之后心率的恢复，是根据个人的身体状况的，没有说特定的时间。小幅度的慢跑可以使心率逐渐减慢，恢复到休息状态。因此在心率过快时，减小步幅、放缓速度，是降低心率的方法。一般来说，大概的范围是：运动后心率如果在10分钟内没有恢复到安静的心率，则说明您的运动量过大，如果在3分钟内恢复到安静的心率，则说明运动量太小，需要增加运动量，恢复心率到安静心率大约在6分钟左右，算比较适当的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

改革开放之后，中国人的饮食方式发生了巨大变化，原来的低脂肪、高纤维饮食被高脂肪、高热量饮食替代。饮食的改变使得肥胖人群不断增加，也导致许多“富贵病”。与此同时，现代快节奏的工作使人们户外活动减少，更加重了肥胖的进程。为此，积极参加运动锻炼，在减轻体重的同时增强体质，成为现代人在工作之余必须要修的“功课”。

平常饮食注意：适当增加膳食纤维摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇的体内生成，故能降低血胆固醇。故在防治冠心病的膳食中，应有充足的膳食纤维。