跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑几天可以减肥效果
匿名网友
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2020-08-16 21:13
1条回答
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（共1个回答）从消耗足够多的脂肪角度而言，每次40分钟至一小时，每周五次跑步，对于减肥人群是必要的，健康跑步的一次跑量达到20分钟就足够了，但减肥跑量需要在此基础上增加一倍~考虑到疲劳及受伤风险，一小时对于绝大多数减肥人群是上限，同样每周跑步三次是健康人群的跑步频率，减肥人群则需要增加运动频率达到每周五次，当然如果能够天天坚持跑步减肥效果肯定也会更好一些。
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08-16 21:13
跑步减肥多久有效果？
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
跑步多久才能起到减肥的作用？这三种跑法减肥燃脂效果翻倍
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跑步要跑多久才能减肥
慢跑减肥算是上是如今比较好的一种减肥办法，在开展的全过程中大家就需要安全提示，不必出現负伤的风险性，并且每日只需要慢跑半小时上下的時间就可以做到减肥瘦身的实际效果，点燃自身人体之中的发热量，防止人体脂肪再次发生沉积的状况，此外针对自身的心脏功能调整也是会出现很好的功效。
跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？
想减肥，每周需要跑3-5次，每天跑一次即可。如果体脂率比较高，建议每周跑5-6次。道理很简单，就像愚公移山，越勤快，越能早日达到目标。