早晨跑步对睡眠有好处吗

?那么早上跑步后可以睡觉吗?有很多人的睡眠不足，在晨跑之后又感觉身体比较累，所以很想回去再睡个回笼觉。这样的话是既有利也有弊的。由于缺乏睡眠的人来说，可以补充睡眠，恢复体力，抑制神经兴奋，预防心脑血管疾病。但是对于老年人来说，在打乱作息规律是生物钟混乱，造成记忆力差，反应迟钝，如果睡得太久，会造成头昏脑疼的状况。

1、选择合适的鞋子想要利用晚上跑步缓解失眠的症状，选择好一双舒适的跑步鞋也是十分有必要的。一双舒适的鞋子，可以让跑步的过程变得更加轻松、更加顺利，从而起到事半功倍的效果，让晚上的睡觉在跑步之后变得更加好。2、把握运动强度在晚间的时候最好杜绝剧烈的运动，因为身体在剧烈运动之后，肌肉是酸痛的，那么这个就会影响到睡眠质量，从而引发噩梦，所以在晚上跑步的时候，要注意跑步的姿态，时间也要把控好。 ?

经过多年跑步锻炼的人都知道穿什么样的服装更适合跑步,而对于那些刚刚进行跑步锻炼的人就不太清楚了,也许他们会随便找来一身旧衣服用来跑步,这是不对的。其实跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。我觉得不论春夏秋冬,服装要尽量轻薄柔软有弹性透气性好最好是速干面料。

人体活动生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排时间，对健康更。冬季健下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。