跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的好处与坏处
匿名网友
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2020-08-16 21:24
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（共1个回答）4.减少乳腺癌和其它癌症的发病率：对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。5.保持骨骼健康：现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。6.远离高血压和糖尿病：经常跑步可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。
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08-16 21:24
晚上跑步的好处与坏处
所以说想要早上跑步哪是绝对办不到的，选择晚上跑步哪还是可以很轻松做得到的，而且晚上跑步以后出汗了就可以马上洗个澡休息了。本文原创：西子网http://xiziwang.cn
跑步好处和坏处
慢跑是一项最普遍的运动方法，对人体的益处是比较多的，能够锻炼，提升人体的抵抗能力，并且慢跑是能够减肥瘦身及其锻练腿部肌肉的，可是慢跑要挑选在早上或是黄昏的情况下，并且慢跑前应开展热身动作，那样能够防止慢跑出現韧带拉伤，还需要留意慢跑的時间，防止出现骨骼酸疼。
跑步的好处和坏处
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
长期跑步的好处和坏处
长期跑步的好处：1、强身健体，延缓衰老。2、长期跑步可消耗大量热量，燃烧脂肪，减肥，塑造完美体型。3、增强心肺功能。4、调解睡眠，预防、缓解失眠症状。如果不能根据自身的实际情况，制定适合自己的跑步计划。跑得过快，持续时间过长，都可以损伤半月板，造成肌肉劳损，严重时可以影响关节的正常功能。超负荷运动，使机体疲惫，可影响正常工作和生活。