跑步腿酸痛继续跑的坏处

青少年经常做跑步运动，有助于心血管功能和呼吸功能的发展。短跑有多种形式，如短跑、中长跑和长跑。跑步速度不同，跑步距离不同，对人体的影响也不同。通常跑步是一种长跑，通常是在清晨或夜晚，沿着公路或野外进行，这样可以适应空气浴，也能让大脑休息。对青少年来说，良好的锻炼环境的改变，可以使他们的精神得以调节，直接与大自然接触，使其在学习和社交活动中更加精力充沛、精力充沛。

跑步后大腿酸痛可以继续跑步，之所以会导致跑步后大腿酸痛，主要是由于大腿的乳酸大量堆积形成的。另外，还可能有大腿肌肉细胞的少许破坏，并不影响运动，不影响身体健康。除非是跑步时，大腿突然受到非常大的运动量导致横纹肌溶解，但此时大腿不可能是单纯的酸痛，其会伴有剧烈的疼痛。大腿酸痛继续跑步时不影响功能，也不会影响身体健康。随着跑步运动的坚持，肌肉酸痛的情况会逐渐减缓，最终消失。

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

在跑步之后出现了腿疼的问题，可能是因为在平时比较缺乏锻炼，因为突然跑步就会导致腿疼问题了。还有就是在跑步的时候时间过长，也会导致腿疼的问题出现。在跑步之后出现了腿疼的问题，我们可以适当的进行休息，并且在这段时间内也不要进行剧烈的运动，如果比较严重的也可以选择服用止痛或者是活血的药物，是不错的缓解方式。还有就是可以在家中进行腿部的按摩，或者是进行热敷，对于缓解酸痛也是很有帮助的。

如果再冲刺跑会更疼…因为短跑是无氧运动会产生乳酸，你的肌肉中本来就有很多没有及时排出去的乳酸，你再运动又会产生乳酸堆积…建议你可以慢慢跑，跑完后按摩肌肉，加速血液循环将乳酸带走。