跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步绕小圈对膝盖不好吗
匿名网友
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2020-08-16 22:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）导致“跑步者膝”的原因很复杂，如先天的“o”型腿、扁平足、“面条腿”等，涉及到很多因素。在这里我们笼统来说，它与膝关节的先天结构，以及下肢的先天结构、下肢的肌肉力量，甚至髋部的肌肉力量、脊柱的状态、步行体态、运动量、运动方式、外伤等都有直接的关系，可见，“跑步者膝”的诱发原因非常复杂。
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08-16 22:48
跑步!原地跑步对膝盖好不好!
跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。
跑步会伤害膝盖吗？
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
跑步对膝盖的伤害大吗
跑步作为现代人锻炼健身或者减重的一种手段，越来越被广大人民群众所喜爱，通常跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，因为所从事的都不是竞技体育的跑步。而竞技体育的跑步需要进行超常的锻炼，在很短的时间里爆发出所有的能量，使膝关节承受的应力超过了正常生理所能承受的应力，对膝盖是有损伤的，因此竞走或者长距离的马拉松对膝关节有损伤。但是普通锻炼不会引起膝关节的损伤，可能会刺激膝关节的滑液分泌以及正常的软骨代谢，对膝关节有好处，所以认为经常跑步对膝关节有损伤的看法是错误的。
这些动作比跑步更伤膝，还有人天天做！
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