跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多长时间能有效减肥
匿名网友
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2020-08-16 23:27
1条回答
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（共1个回答）1、原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。或者也可以跳绳，伴随着有节奏的音乐，这样锻炼身体，这样就不会觉得很无聊，而没什么兴趣坚持！
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08-16 23:27
每天跑步多长时间可以减肥
有很多人以为，人体在跑步过程中只要出汗了就会燃烧脂肪，其实这种观点是错误的，跑步只所以会出汗，这些都是身体刺激之后的一种本能反应。据相关研究表明，人体在跑步最开始的时候流失的水分，达到一定的时长之后才会消耗身体内多余的脂肪，一般跑步达到30分钟之后体内的水分消耗完毕，此时才可以慢慢地消耗身体内的脂肪，换而言之，如果真的想通过跑步减肥，那就每次运动达到30分钟以上。
跑步减肥要跑多长时间才有效果
通常来说，单次跑步的时间要超过20分钟，以每次跑步坚持一个小时为最佳，这是由于在最佳减脂状态下，随着时间的延长，脂肪消耗的速度也在逐步提高，在一个小时时达到最高。但是并不是一次跑步就是可以减肥成功，通常来说，一个礼拜要跑步三到五次，坚持一个月的时间就可以看到减肥效果，如果想达到更理想的效果，往往需要持续有规律的运动三个月以上才可以。
跑步多长时间对减肥有效呢？
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。
跑步多长时间有效减肥？
国际上已经对几乎所有人类活动的强度进行了MET值界定，对应MET国际标准，我们就可以轻松了解不同活动的运动强度。从下表中可以看到，普通步行（4-6公里/小时）都属于中等强度活动，快走（7.2公里/小时）已经是大强度活动。而只要是双脚离地的跑步，无论速度快慢，就是属于大强度活动。因为双脚离地意味着腾空，腾空就代表需要肌肉收缩克服体重做功，所以举例来说，6.4公里/小时的快走，MET值为5，属于中等强度活动，而6.4公里/小时的慢跑，MET值为6，已经属于大强度活动，跑得越快，当然强度越大，MET值越高。