跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥多久遇到平台期
匿名网友
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2020-08-16 23:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）因为你就能直观的看到，同样的运动量会随着时间推移，一次比一次消耗少热量。而运动量增长会刺激食欲，身体会下意识的追求高热量，因此一有松懈，热量摄入也会一天比一天大，而基础代谢率一般来说短时间内是不会有变化的，可以忽略不计。
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08-16 23:30
我在减肥,到了平台期很久半年多了就掉了4斤。我为了减肥每天...
1.锻炼时间半小时以内：是消耗糖类为主，而且如果运动量大且供氧不足就会使体内产生过多乳酸，这也就是为什么第二天回全身酸痛。
跑步减肥一个月.遇到平台期怎么办
2、暂时加一种其他有氧运动，与跑步交叉隔天一做，如跳绳、骑车、游泳。让身体承受不一样的身体消耗。
跑步减肥会经历几个平台期
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
跑步遇到平台期怎么办 三个小技巧助你度过瓶颈期！
尽量保证晚上11点之前睡，实在不行不要超过12点，早晨6-7点起保证至少7个小时的睡眠。只有让身体休息的更好，才会恢复和改变的更快。