跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多久可以治好抑郁症
匿名网友
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2020-08-16 23:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）首先，注意锻炼进行人际交往：这是我们生活中抑郁症的一最有效方法为当人在锻炼时，人体呼会发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。
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08-16 23:48
抑郁症难熬，据说运动可以治好抑郁症？
不过需要指出的是，虽然大量证据表明跑步对于抑郁症患者的情绪有改善作用，但其适合的对象一般是轻中度或处于康复期的抑郁症患者。对于重度抑郁症患者的效果证据并不充分，药物治疗仍然是首选。而且对于个体而言，不同的运动方式的效果是因人而异的，有的人可能适合跑步，有的人则不然。
跑步就能治愈抑郁症？
另外，智深参加了跑步团，这也是非常重要的，因为这可以大大加强他的社会支持体系，而且在这个过程中，他会感受到被尊重、被接纳、被认可，这也是其得以康复的重要原因。与此同时，病情的改善又大大强化了自我的认同，形成了正反馈。从这个角度来说，跑步是一个改善其情绪的引爆点（智深认为跑步是他情绪的过滤器），但不是康复原因的全部。这一点，一定要说清楚。事实上，智深在其后来的分享中也提到，阅读关于中国历代帝王的传记以及其他书籍也让他掌握了人际关系处理的技巧，对于他的社会功能恢复帮助很大。
跑步是抑郁症的克星？该如何跑其实很有讲究
跑步是一种潜移默化的运动，也许，它不会像药物那样马上让你看到效果。但实际上，在坚持的过程中，在感受生活的过程中，跑步已经慢慢地改变了你，这包括你的三分钟热情，坚持半年的跑步，你会惊讶地发现，原来你还有一件事可以坚持这么久；在跑步的过程中，其实不管你跑多久，也有不想起床的时候，但跑步已经形成了习惯，从心理学的角度来说，习惯是具有制约性的作用的，这种内在的制约是会驱使你继续坚持。
跑步能治疗抑郁症吗
格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。