跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步中用水浇头可不可以
匿名网友
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2020-08-16 23:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）温度超过32℃、湿度超过60%，发生热射病的风险就明显增加。热射病分劳力型和非劳力型两种，多发于体育运动员中，即长时间高强度剧烈运动后容易发生。发生的时间一般是在夏天高温高湿天气，剧烈运动后，产热增加散热减少，出现散热障碍。遇到这种情况后，一般要求一小时内将患者体温降到38.5℃以下，要立即停止运动，将患者挪到阴凉地方，解开衣服，体表暴露，用风扇和空调吹，冷水擦拭身体，补充盐水，同时还要测量体温，观察患者神志，如果降温效果差或者患者昏迷不醒，要立即送往医院。
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08-16 23:58
跑步后可以用冷水浇头散热吗
昨晚洗了个头，感觉什么就是在散热～最好用温水洗～～等散热完，酌情用冷水洗～～～冷热水交替洗有助于延长寿命
跑步课堂：长跑选手为何喜欢用水直接浇头？
但是，你想要达到上面说到的这个数据效果，前提是你要将一瓶水全部分散在自己的皮肤表层，如果你一瓶水的大约85%全部洒落在了地上，那么效果肯定还不如你饮下一杯冰水来得明显。此外，将水直接洒在头上还要注意一些东西，比如说，如果你跑步那天是一个潮湿闷热的天气，你自己的汗水都无法蒸发而是全部跌落在了地上，那么你即便将水全部倒在自己的头上，那也无法形成任何蒸发——虽然你在将水倒上去的那一刻感觉非常爽，但是它无法带来持续性的降温效果。最适合使用这个招数的天气是——温度较高而且有微风，用很多资深跑步爱好者的话来说，这样的话你就感觉像在沙漠中骑行一样畅快。
马拉松比赛如何用水浇头 怎样降温最舒服？
基于此，研究人员也提出了说明，那就是洒在身上的水只有蒸发才能取得更好的降温效果。比如，在一个潮湿闷热的天气下跑步，汗水已经不断的滴落到地面了，那么你即使往身上洒水也不会被蒸发了。只有在干燥高温且有微风的天气条件下，皮肤表面水分的蒸发是最有效果的，降温效果自然是最好的。研究人员打比方说，在沙漠中骑自行车就属于干燥高温且有微风的天气条件。
高温天跑步，补水和浇头该如何选择！
当然，比赛途中一定是首先保证饮用的水量，其次才是浇头降温。也就是说，在身体急需水分的时候，如果在补给站拿到的一杯水分量很小、甚至不够喝，那么还是先保证摄入的水分足够。因为和降温相比，防止身体脱水是更重要的任务。如果身体脱水了，即便大量给身体浇水散热，也不能弥补脱水造成的损失（血容量减少、正常生理活动受影响等等）。