跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前脚掌着地还是后脚掌
匿名网友
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2020-08-17 06:14
1条回答
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（共1个回答）对于普通跑步爱好者来说，不必过分在意自己是哪种落地方式，每个人都有自己感到最舒服的跑姿。前掌跑法较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉。后脚掌跑法则侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带。无论哪种跑法，身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同，只是受力肌肉不同罢了，平衡锻炼各部位的肌肉才是王道。无论采用哪种跑姿，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面。有些跑友跑步的时候落地声很重，就要注意了，你的关节承受了很大的冲击力，长此以往很容易受伤。
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08-17 06:14
你用大腿跑步还是小腿？后脚跟还是前脚掌着地？
一个好的跑者，脚掌著地时的比重与步幅的大小，均能灵活应用。速度慢持续更久的慢跑，建议脚掌先以后跟著地(20-30%)快速移转至脚尖推蹬，反覆进行较长距离的跑步。当需要加速穿越或最后冲刺时，再改变脚掌著地比重位置以产生更快速度，争取最佳成机。
跑步前脚掌着地还是后脚掌
1.后脚掌着地然后滚动到前脚掌本身就具有一点的缓冲作用。只要注意跑步时膝盖依旧保持微屈而不是伸直，步子不要起的太高太大，体重不会过重，就不会对膝盖造成太大的冲击。
跑步应该脚跟先着地 还是前脚掌先着地？
很多人对改变姿势动心，是因为大家都说“避免脚跟先着地能减少伤痛”。这种说法的流行，开始于2010年《天生就会跑》（Born to Run）全球热销。书中一名传奇人物抛弃了传统跑鞋，从脚跟改为前脚掌先落地的“赤足跑”姿势，从此告别伤痛。
跑步时是前脚掌先着地还是后脚掌先着地？
后跟先着地的人感受到的震动幅度更大，这些多出的力量主要集中在最易因过度拉伸而受伤的膝盖骨处和膝盖中间位置。