跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步如何保护膝盖
匿名网友
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2020-08-17 06:19
1条回答
最佳答案
（共1个回答）膝痛的发生往往与“髌骨运动轨迹异常”有关，通俗来说，膝盖前方的髌骨受到某些因素影响（比如股外侧肌强于股内侧肌），不在大腿骨构成的凹槽里平稳滑动，就会与凹槽的边缘产生摩擦，撞击、挤压，从而导致膝关节关节面异常受力，软骨下方神经受到刺激而引发疼痛。
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08-17 06:19
在跑步运动时，我们应该如何保护膝盖？
跑步当然得穿运动鞋或者跑鞋，内增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不应该出现在跑道上的，不仅会容易损坏柔软的塑胶跑道，还非常不利于我们跑步，不能使用正确的姿势。而且跑步对鞋底的柔软度也是有要求的，专业的跑鞋能够根据不同的跑步方式设计不同的柔韧度，如果只是简单的慢跑减肥的话，可以选择鞋底较薄的、舒适合脚的跑鞋，鞋子过小脚后跟容易磨气泡，太大了容易掉。
跑步如何保护膝盖
跑步是一种很好的锻炼的方不过膝盖会存在一定程度的磨损以说，注意保护膝盖对于长久的跑步锻炼时很有必要的。首先需要做的就是在跑步前做点热身运动，然后在跑步的时候注意对心率的控制，以跑步时说话不累为准。至于跑步速度的话，慢一点为好，有条件的话可以选择佩戴护膝来保护膝盖。此外，良好的休息对于膝盖的保护也很有帮助。
长期跑步如何保护膝盖？
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长跑时如何保护膝盖
2、做好拉伸运动,平时做完热身运动后,还应该要做一些拉伸动作,拉伸可以提高身体的柔韧性,减少肌肉韧带的损伤。针对膝关节的拉伸动作有原地高抬腿,后踢腿。每次跑步完成后,也要做拉伸运动,运动后的拉伸可以缓解肌肉紧张,缓解疲劳。