跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时接触地面腿部发力
匿名网友
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2020-08-17 06:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最近晨跑试着用“前脚掌着地，身体略微前倾”的姿势跑法，替代之前习惯的“脚后跟着地而后滚动至前脚掌”的跑法，利用重力带动节奏，速度快了一些，大腿肌肉不紧张，跑后膝盖也没什么痛感。由于自己心肺功能还不够强大，肌肉力量尚不够，配速有待慢慢提高。平日除了练跑步，跑前热身与跑后拉伸、HIIT、力量、瑜伽等，都得配合着练。
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08-17 06:38
听说有一种原地跑步法，不知道怎么跑？（附动图教学）
回复：16，领取16周FIRST跑步训练计划。
跑步时脚的哪个部位先接触地面？
如果是慢跑那就要脚后跟先着地（外侧），脚弓过度，（中间）脚趾离地（内侧）想象一下你的脚就象轮胎滚过地面一样，跑步就会很轻松。
跑步的小常识有哪些 ，跑步小常识总结
很多跑步爱好者会选择每三步一呼、每三步一呼的节奏，无论运动量多大，都能保持这样的呼吸频率。其实，关于跑步时的呼吸频率，有一套完整又繁琐的公式。作为跑步爱好者，不要死记硬背这些复杂的公式，只要记住在跑步时，我们要保持深度和有规则的呼吸就可以了。在奔跑的过程中，我们会自主的调节自己的呼吸，跑得快了，呼吸也就跟着变快了。很多跑步者用口呼吸或是口鼻同时呼吸，确实如此，仅仅用鼻子呼吸是完全不可能吸入足够多的氧气的。
这几种腿部错误动作如何改善？
不管跑在哪种路面上，每次当你的脚掌接触地面时，你都应该刚好处在完美的“关键跑步姿势”（【图38.27】）。如果你拿摄影机拍下自己跑步的画面，在你脚掌接触地面的瞬间，每次看起来都应该一样。除了姿势看起来一样之外，在那瞬间你的思想和肢体上的感受也都应该相同。你应该保持放松与平衡，同时又像弹簧一样在你的边框内被紧密压实。你得集中所有的精神，把身体各个部分的零散气力导引在一起，像是一种单体式的高效能生化机器一样。你必须时刻提醒自己用最少的力气制造最大的前进效应。最简单的要领是，专注在转换支撑点时脚掌与地面接触的过程。体重从一只脚转换到另一只脚的过程中要尽可能地轻柔，这会使抵制的效应降到最低。