跑步胃疼怎么回事

跑肚子痛，往往是在跑之前未备活动或准备活动做的不充分，跑的速度过快，呼吸作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。 跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。 只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。

空腹跑步胃疼考虑是由于胃酸的增加，对胃粘膜产生刺激，从而导致跑步后出现胃部疼痛的不适症状。跑步锻炼强度超过了自身的复合，使身体过度疲劳，也容易出现身体供氧不足的情况，这样容易导致引发胃肠痉挛，导致胃痛。平时最好不要空腹跑步，跑步结束后不要马上坐下来休息，可以做一些身体伸展运动，帮助放松肌肉，消除身体疲劳。

跑步时胃疼的原因有以下几种：第一种，可能是由于受凉而引起的肠胃痉挛，建议在跑步的时候一定要注意腹部保暖。症状轻微，可以适当的热敷腹部来缓解，但是症状严重，就要口服解痉止痛的药物。第二种，考虑是由于慢性胃炎引起的，可以口服奥美拉唑胶囊，并配合丽珠得乐来进行药物治疗。另外，建议在饭后不要立即的剧烈运动。

得了胃病主要在于，饮食是治疗胃病的首要措施先要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心态。

平时不建议剧烈的运动，要注意每天坚持适当的运动。要注意饮食方面的调养，要清淡饮食，避免吃一些生冷油腻、辛辣刺激性的食物。注意少食多餐、细嚼慢咽，避免吃容易刺激胃肠的东西。适当吃一些新鲜的蔬菜水果，但是要避免吃寒性的水果。要注意保持心情舒畅，多喝一些温开水。