跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步有氧还是无氧
匿名网友
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2020-08-17 07:19
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（共1个回答）而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
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08-17 07:19
有氧和无氧到底是什么？有氧篇 作为刚开始健身的新手，又或者已经在健身道路上摸索一段时间的朋友
你一边节食一边苦逼的跑步，你的本我会觉得你在搞事情。这时候身体会开启保护机制，最大可能的保留脂肪。就算你意志力强大，就是要跑步，身体又不能控制你不去跑步，那么就会消耗你的肌肉瘦体重，降低你在跑步之外时间的消耗。长此以往你的基础消耗会越来越低，一旦你摄入热量超标，等着你的就是报复性反弹。
跑步属于有氧还是无氧
针对女士而言，若是要想减肥瘦身，就更趋向于挑选有氧运动减肥。由于有些人说有氧运动减肥针对减肥瘦身而言比力量训练的高效率要更为的高。大家喜爱应用慢跑来减肥瘦身，有些人就对减肥瘦身到底是有氧运动减肥還是力量训练造成疑惑。如果是跑步得话便是有氧运动减肥，快逃是力量训练。
跑步是有氧还是无氧运动
一般情况下，有氧运动是有规律性的运动，是一种恒常运动，是能够坚持5分钟以上还有余力的运动。慢跑是最常使用的有氧运动。慢跑是强度低，有节奏，持续时间较长的是有氧运动，它消耗的是体内的糖和脂肪。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动。相对于有氧运动来说，无氧运动能够使身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
跑步有氧还是无氧运动
那么跑步有氧还是无氧运动就说这么多，以上内容对有氧运动和无氧运动做了简单的区别介绍，有氧运动就是一种规律性的运动，时间可以根据自己的身体状况去做调整，运动强度可以被人接受，心率也大概在60-80左右。无氧运动需要有经验的人才能很好的完成，像举重、拔河、平板支撑、肌肉锻炼等，刚开始练习时很难适应。想要减肥推荐把有氧运动与无氧运动相结合，这样才能看时到最好的效果。